Nahrungsergänzungsmittel boomen. Ob Vitamine, Mineralstoffe, Omega-3-Fettsäuren oder Probiotika – die Auswahl an Präparaten ist riesig. Doch sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll oder überflüssig?
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel sind Konzentrate von Nährstoffen oder anderen Stoffen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung. Sie sollen die Ernährung ergänzen und bei einer Mangelernährung vorbeugen oder diese beheben.
Welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es?
Die Vielfalt an Nahrungsergänzungsmitteln ist groß. Die am häufigsten verwendeten Präparate enthalten:
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- Vitamine: Vitamin C, Vitamin D3, B-Vitamine, etc.
- Mineralstoffe: Zink, Eisen, Magnesium, Calcium, Selen, etc.
- Omega-3-Fettsäuren: EPA und DHA
- Probiotika: Milchsäurebakterien und Bifidobakterien
- Pflanzliche Stoffe: Extrakte aus grünem Tee, Knoblauch, Curcuma, etc.
Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
In einigen Fällen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein. Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn:
- Eine Mangelernährung vorliegt: Dies kann durch eine ungesunde Ernährung, bestimmte Krankheiten oder die Einnahme von Medikamenten verursacht werden.
- ungesunde Ernährung: Ich denke, es leuchtet ein, dass Fastfood und eine Ernährung mit viele Fertigprodukten, Zucker etc. nicht die notwendigen Nährstoffe enthält, die unser Körper benötigt, um langfristig gesund und fit zu bleiben. Du solltest Nahrungsergänzungsmittel natürlich nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung nehmen, aber wenn Du gerade mal eine stressige Phase hast, viel unterwegs bist oder ähnliches, ist es durchaus sinnvoll, Deine Ernährung durch Nahrungsergänzungsmittel etwas aufzupimpen.
- Ein erhöhter Bedarf an bestimmten Nährstoffen besteht: Dies kann zum Beispiel bei Schwangeren, Stillenden oder Leistungssportlern der Fall sein. Oder auch, wenn Du einen sehr stressigen Lebensstil führst, rauchst oder viel Alkohol trinkst.
- Die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung eingeschränkt ist: Dies kann zum Beispiel bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen der Fall sein. Solltest Du also an Reizdarm, Colitis, Morbus Crohn oder Nahrungsunverträglichkeiten wie Gluten- oder Histaminintoleranz leiden und Dich ständig schlapp und müde fühlen, empfehle ich Dir, Deinen Körper durch gute und natürliche Ergänzungen zu unterstützen.
Worauf sollte man bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln achten?
- Natürlich ersetzt meine Seite keinen Arzt- oder Heilpraktikerbesuch. Solltest Du also gesundheitliche Probleme haben, lass dies bitte auf jeden Fall durch einen Arzt oder Heilpraktiker Deines Vertrauens untersuchen. Ich kann Dir hier nur Empfehlungen geben.
- Achte auf die Dosierung: Die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte genau beachtet werden. Eine Überdosierung kann ebenfalls zu gesundheitlichen Problemen führen, wie eine Unterversorgung.
- Kaufe nur Präparate aus seriösen Quellen: Achte beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Qualität der Produkte. Kaufe nur Präparate aus seriösen Quellen.
- Bei Nature´s Way erhältst Du Nahrungsergänzungsmittel in leckerer Fruchtgummiform. Das ist sehr viel angenehmer als Kapseln und Tabletten zu schlucken, womit Dir die Einnahme sehr leicht gemacht wird. Nature´s Way nimmt die Natur als Vorbild, da sie uns vieles vor macht.
- Ich persönlich halte mein Immunsystem, Körper und Geist folgendermaßen auf Trab:
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- ich bin bei jedem Wetter mindestens 1-2 Stunden mit dem Hund unterwegs
- ich mache 3-5 Mal pro Woche Yoga
- ich nehme ab Herbst regelmäßig Vitamin D3, weil wir es dann ohne die fehlende Sonne nicht mehr ausreichend selbst produzieren können
- ich trinke im Herbst und Winter oft als Abendgetränk eine goldene Milch nach folgendem Rezept:
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- 1 Becher Hafermilch (ich nehme gerne die Baristaversion, weil sie von der Konsistenz Kuhmilch am ähnlichsten ist
- 1/2 Teelöffel Kokosöl
- etwas Ingwerpulver oder frischer Ingwer
- nach Geschmack etwas Zimt
- 2 Kapseln Biocurcuma
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Die goldene Milch stärkt das Immunsystem, schmeckt gut und wirkt sehr harmonisierend auf den Magen-Darm-Trakt.
Fazit: Nahrungsergänzungsmittel können sinnvoll sein, um eine Mangelernährung zu vermeiden oder den Bedarf an bestimmten Nährstoffen zu decken. Sie sollten jedoch nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung gesehen werden.
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