Traurigkeit – November Blues?

Die Tage werden kürzer und kürzer und vielen Menschen macht dieser Lichtmangel zu schaffen. Das Wetter wird oft dazu noch grauer, was ebenfalls auf die Laune drückt. Vielleicht ist bei Dir jetzt auch wieder die Zeit angebrochen, wo Du im Dunkeln zur Arbeit fährst und im Dunkeln wieder zurück kommst und wenn überhaupt nur in der Mittagspause etwas natürliches Licht erhaschen kannst.

Dies führt zur Trägheit und Niedergeschlagenheit, Traurigkeit und dem bekannten November Blues. Wir kommen dann oft in eine Abwärtsspirale: der Lichtmangel macht uns träge. Wir neigen dazu, etwas mehr Süßigkeiten oder andere ungesunde Sachen als „Trost“ zu uns zu nehmen. Sport oder natürliche Bewegung in Form von Spaziergängen fällt uns immer schwerer und so rutschen wir nach und nach in depressive Phasen.

Das muss aber nicht sein. Und schon mit ein paar kleinen Veränderungen, die Du in Deinen Alltag einbauen kannst, wird es Dir besser gehen.

Sehr wichtig: Achte gerade jetzt auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr. Wenn Du nicht die Zeit oder Muße hast, jeden Tag frisch und nahrhaft zu kochen empfehle ich Dir einen Ausgleich über Nahrungsergänzungsmittel. Ich persönlich ernähre mich weitestgehend vegetarisch, zum größten Teil in Bioqualität und ich bereite meine Mahlzeit so natürlich wie irgend möglich zu. Und dennoch spüre ich oft, dass das allein nicht ausreicht. Und deshalb empfehle ich Dir als erste Maßnahme, Deinen Nährstoffhaushalt etwas aufzupimpen.

Ein sehr guter Allrounder hierfür ist Spirulina. Sie enthält jede Menge Eiweiß und Chlorophyll und ist dazu eine  wahre Nährstoffbombe an Vitaminen und Mineralstoffen und das ganze in einem natürlichen Verbund, was sehr viel mehr bringt, als synthetische Einzelvitamine. Es gibt sie in praktischen kleinen Tabletten, die sich gut schlucken lassen. Du kannst die empfohlene Menge gleich morgens in einem Rutsch nehmen, damit Du es nicht vergisst oder auch über den Tag verteilt. Spirulina wirkt darüber hinaus sehr basisch. Ein übersäuerter Körper ist die Grundlage für viele Krankheiten, daher sollten wir stets unsere Säure-Basen-Balance im Auge halten.

Ich persönlich lege seit einigen Jahren auch sehr viel Wert auf Nachhaltigkeit. Somit freue ich mich sehr darüber, dass die Firma Vellvie stetig wächst mit ihrem Angebot an qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln. Du kannst Dir einmal das Starterpack mit diesen wunderschönen Apothekergläsern kaufen und danach gibt es die Tabletten und Kapseln in Papiertüten zum Nachfüllen. Denn mal unter uns: kann es Sinn machen, Nahrungsergänzungsmittel in Plastik verpackt zu kaufen? Du möchtest Dir etwas gutes tun und lässt die ursprünglich guten Vitamine und Mineralstoffe erstmal paar Monate in Plastik vor sich hindümpeln? Also für mich persönlich gibt das keinen Sinn und ich bin froh, dass die Firma Vellvie hier als gutes Beispiel mit diesen wunderschönen Gläsern voran geht.

Ein weiterer sehr wichtiger Baustein gegen den Winter-Blues ist Vitamin D3. Über die Wirkung auch gerade in Corona-Zeiten kannst Du Dich weiter unten in einem sehr interessanten Video noch
informieren. Im Sommer produzieren wir Vitamin D3 selbst über unsere Haut, wenn wir oft genug die Sonne auf größere Hautflächen scheinen lassen. Im Winter funktioniert das in unseren Breitengraden nicht, weil der Strahlungswinkel dann nicht mehr der richtige ist, selbst wenn Du bei niedrigen Temperaturen leicht bekleidet draußen rumlaufen würdest, was ja nun auch die wenigsten machen. Somit sind wir alle im Winter unterversorgt, es sei denn, Du fliegst regelmäßig in den sonnigen Süden. Da Du Dich hier in meiner Bewusstseinsschule für ein bewussteres Leben befindest, hoffe ich, dass Du Dir und der Umwelt diese Flugreisen nicht allzu oft antust.

Also bleibt der 2. Weg, dass wir Vitamin D3 über unsere Nahrung aufnehmen. Vitamin D3 ist DER Booster für das Immunsystem, was auch erklärt, warum wir im Winter immer mindestens eine Grippewelle haben oder seit einiger Zeit die Coronawellen. Die Menschen leiden schlichtweg an einem Vitamin D3-Mangel und somit haben sie kein gutes Immunsystem.

Da das Vitamin D3 auch das Sonnenvitamin genannt wird, hebt es auch die Stimmung. Es sorgt darüber hinaus für einen gesunden Blutdruck und ist wirklich lebenswichtig für einen gesunden Körper und Geist. Leider wird dies noch viel zu wenig publik gemacht.

Was dem Trübsinn auch hervorragend entgegen wirkt ist eine Tageslichtlampe. Je nachdem, was Du für einen Arbeitsplatz hast, könntest Du sie im Büro z.B. mitnehmen oder Du stellst sie Dir
einfach morgens auf den Frühstückstisch. Es reicht, wenn Du Dich ca 1 Stunde täglich bescheinen lässt. Dieses Licht regt die Serotoninbildung an und vermindert Melatonin. Serotonin hebt die Stimmung, Melatonin macht müde. Du solltest die Lampe daher nicht abends nutzen.

Der nächste Baustein ist frische Luft und Bewegung. Da ich einen Hund habe, muss ich jeden Tag raus. Und ich richte mir es aber auch gerade in der dunklen Jahreszeit so ein, dass ich mehrfach die Woche mindestens eine Stunde bei Tageslicht draußen unterwegs bin. Wer das unter der Woche nicht schafft, sollte es sich auf jeden Fall am Wochenende gönnen. Die Natur tut uns gut bei schlechter Stimmung. Gehe achtsam durch die Natur, erfreue Dich an Tieren, am raschelnden Laub, an den tollen Farben und der frischen Luft. Atme ganz bewusst tief ein, halte inne, schau Dir die auf- oder untergehende Sonne an und sei dankbar für den Moment.

Wenn Du dankbar bist, kannst Du nicht gleichzeitig traurig sein. Probiere es einfach einmal aus.

Ich wünsche Euch einen tollen Herbst ♥

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