Starte mit dem Glückssmoothie kraftvoll in den Tag
Für alle, die mit Power den Tag beginnen wollen, habe ich ein leckeres Rezept entwickelt:
Schmeiße dafür folgende Zutaten in Deinen Mixer:
2 Datteln
1/2 Banane
1/2 Apfel
1 Orange
1/2 – 1 Knolle rote Beete (gekocht)
2-3 Weißkohlblätter zerrupft
1/2 ausgepresste Zitrone
3 gehäufte Esslöffel Haferflocken
1 Esslöffel Leinöl
1 gehäuften Teelöffel Chiasamen
ca 200 ml Hafermilch
3 gehäufte Esslöffel Proteinpulver oder Magerquark
Wasser, bis Du die Konsistenz angenehm findest
Welche Vorteile bietet Dir dieser Glückssmoothie?
- Haferflocken enthalten viel L-Tryptophan, das erhöht den Serotonin-Spiegel (für mehr Glückshormönchen)
- Proteinpulver oder Magerquark haben einen hohen Eiweißgehalt und machen dadurch lange satt (die meisten werden nicht unglücklicher, wenn sie ganz nebenbei ein wenig Gewicht verlieren)
- Zitrone regt den Stoffwechsel an
- Weißkohl hat sehr viel Vitamin C und pflegt die Darmflora
- Leinöl und Chiasamen sind gute Fette. Unser Gehirn liebt gutes Fett. Du kannst Dich besser konzentrieren und gleichst einen zu hohen Blutdruck aus
- Datteln sind voller Ballaststoffe und Antioxidantien
Wenn Du mit so viel guten Zutaten in den Tag startest und Dich damit einfach fit fühlst und lange satt bleibst, kann der Tag doch nur gut werden, oder?
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